Zdravlje i fokus nisu sve,
Što je Tai Chi i kako mi može pomoći?
Tai Chi (Tai Chi Chuan/Taijiquan) je vrijedan dio svjetske kulturne baštine i jedan od najmasovnijih oblika fizičkog vježbanja na svijetu. Njegovi blagotvorni učinci vježbačima pružaju višestruke koristi.
Prije svega to je sustav koji ima snažne i empirijski dokazane učinke na održavanje zdravlja i prevenciju bolesti.
Tai Chi Chuan je i cjeloviti borilački sustav temeljen na načelima neopiranja i prilagodbe i kao takav pogodan za promociju i rasprostiranje kulture dijaloga u društvu. Ujedno je i sportska disciplina s ambicijom da u bliskoj budućnosti postane jedna od olimpijskih natjecateljskih disciplina.
U okviru Tai Chi Centra integrativnog zdravlja vježba se Integrativni Tai Chi, odnosno sustav vježbanja razvijen na temelju tradicionalnog Tai chi chuan-a i prilagođen potrebama šire populacije.
Vježbanje Integrativnog Tai Chi-ja revitalizira organizam, prevenira niz bolesti, usporava starenje i poboljšava kvalitetu života stoga je tečaj namijenjen svima. Pri vježbanju Integrativnog Tai Chi-ja nije potrebna fizička snaga ili brzina, pa je tako ova vježba dostupna svima, starima i mladima, ženama i muškarcima, zdravima i bolesnima.
Po završetku tečaja Integrativni Tai Chi se može vježbati u svako doba dana, na svakom mjestu, individualno ili u grupi, u dnevnoj sobi, na poslu ili prirodi, prije spavanja za dobar san ili ujutro kao priprema za novi dan.
Za uključivanje u tečaj nije potrebno prethodno iskustvo u bilo kojem obliku vježbanja.
Zbog svojih znanstveno dokazanih učinaka, prilagođeni pristupi Tai Chi-a, postali su dio integrativne medicine u svim razvijenim zdravstvenim sustavima.
Što nas naši polaznici često pitaju?
Tai Chi jest borilačka vještina, međutim, razlikuje se od uobičajenog poimanja borilačkih vještina. U Tai Chi-ju učimo kako rješavati sukob koristeći razum, prilagodbu i neopiranje. Trenutno se radi epidemioloških razloga u vježbanju ne ostvaruje fizički kontakt.
Trening se odvija u prirodi na svježem zraku kako bi se minimizirali rizici zaraze tako da je siguran obzirom na pandemijske okolnosti.
Trening je potpuno je usklađen s epidemiološkim mjerama. Osigurana je propisana distanca među polaznicima, a pored toga polaznici su zamoljeni da nose maske. S obzirom na način izvođenja vježbi, maske ne ograničavaju vježbače u vježbanju Tai Chi-ja.
Za trening nema propisane odjeće. Preporučuje se polaznicima da se odjenu vodeći računa o vremenskim prilikama.
Trening je otvoren za sve dobne skupine.
Danas sa sigurnošću možemo tvrditi da dugotrajna praksa Tai Chi-ja dovodi do pozitivnih promjena u tjelesnom i mentalnom stanju čovjeka.
Mnoge zdravstvene ustanove koriste kao oblik terapije a svakim danom znanost otkriva i dokazuje povezanost Tai Chi-ja s različitim zdravstvenim koristima.
Primjerice, samo u istraživanju utjecaja učinkovitosti Tai Chi-ja na Parkinsonovu bolest, u razdoblju između 2003. i 2013. godine objavljeno je 702 istraživačka rada. [1]
Jedna bibliometrička analiza [2] pokazuje da od analiziranih 507 studija objavljenih u razdoblju između 1958. i 2013. godine, 94,1% studija pokazuje učinkovitost Tai Chi-a u tretmanu niza zdravstvenih stanja.
Pozitivno djeluje na kosti i zglobove, na pokretljivost tetiva i mišića, pomaže prokrvljenost, regulira funkcije živčanog sustava, otklanja stres, poboljšava metabolizam i jača imunološki sustav. Odličan je kao pomoć kod reumatizma, artritisa, Parkinsonove bolesti, multiple skleroze, Alzheimerove bolesti kao i raznih psihosomatskih bolesti.
Reference:
- Toh, S. (2014). A Systematic Review on the Effectiveness of Tai Chi Exercise in Individuals with Parkinson’s Disease from 2003 to 2013, Hong Kong Journal of Occupational Therapy
- Yang, Guo-Yan et al. (2015) Evidence Base of Clinical Studies on Tai Chi: A Bibliometric Analysis. Ed. Roberta W. Scherer. PLoS ONE 10.3 : e0120655. PMC. Web. 4 July 2018.
Što naši polaznici kažu kako se osjećaju poslije treninga?
Nataša
Ervin
Lidija
Zašto Tai Chi?
Dokazane zdravstvene dobrobiti
Bez rizika ozljede ili zaraze
Lako se izvodi i brzo se uči
Kada i gdje točno se održava trening?
- Subota
- 10:00-11:30h
Trening se održava svaku subotu.
Molimo da se prije dolaska svakako prijavite kako bi mogli upravljati veličinom grupe i informirati vas ako zbog vremenskih prilika ili drugih spriječenosti neće biti treninga taj dan.
Igralište kod Likovne Akademije (Tuškanac)
Tko su voditelji Integrativnog Tai Chi programa?
Dr.sc. Zoran Barac
Voditelj programa je Dr. Zoran Barac koji je se Tai Chi-em aktivno bavi već više od 30 godina i nositelj je 5. Duana stečenog od strane Kineske Wushu Asocijacije. Osim što je predsjednik Hrvatskog Wushu saveza Dr. Zoran Barac primljen je i u stalno članstvo Ving Tsun Atletske Asocijacije (Ving Tsun Athletic Association) u Hong Kongu. Ving Tsun Athletic Association je jedna on najstarijih formalnih Kung fu organizacija u svijetu osnovana u Hong Kongu 1967. godine. Osnivač Ving Tsun Athletic Association bio je čuveni Kung fu majstor Yip Man, učitelj Bruce Lee-ja.
Hrvoje Gotovac
Od 1994. do danas trenira i podučava Ving Tsun Kung Fu i Tai Chi Chuan. U Budokai-ju je stekao Crni pojas 2. dan i sudjelovao u nizu domaćih i međunarodnih natjecanja. Nekoliko puta je bio osvajač Zlatne medalje na državnom prvenstvu u Tai Chi Chuan-u u disciplini Tui Shou te je osvajač Srebrne medalje u istoj disciplini na svjetskom WTKA kupu. Hrvoje je certificirani instruktor Kung Fu-a s licencom odobrenom od strane Ministarstva znanosti i obrazovanja RH i nositelj majstorskog stupnja 3. Duan.
Franjo Vinković
Franjo Vinković je iznimno je uspješan natjecatelj i trener u disciplinama Tai Chi Chuan-a. Tri puta zaredom bio je prvak Hrvatske u statičnom “guranju ruku” te osvajač zlata na svjetskom WTKA kupu. U 2016. i 2018. godini osvojio je srebrne medalje u Moskvi na europskim prvenstvima u Wushu-u. Natjecatelji koji su sudjelovali pod njegovim vodstvom na europskim prvenstvima osvojili su 10 medalja od čega 8 zlatnih. Franjo je certificirani instruktor Kung Fu-a s licencom odobrenom od strane Ministarstva znanosti i obrazovanja RH i nositelj majstorskog stupnja 3. Duan.
Dario Mrvelj
Dario Mrvelj trenira Ving Tsun Kung Fu od 1993. a Tai Chi Chuan od 2012. Uspješan je natjecatelj u disciplinama Tai Chi Chuan-a - dva puta bio je prvak Hrvatske u statičnom “guranju ruku” te osvajač bronce na svjetskom WTKA kupu. Dario je certificirani instruktor Kung Fu-a s licencom odobrenom od strane Ministarstva znanosti i obrazovanja RH i nositelj majstorskog stupnja 1. Duan stečenog od strane Kineske Wushu Asocijacije. U treninzima koristi i iskustvo i metodologiju iz poslovnih treninga.
Želim se prijaviti za svoj prvi besplatan trening
Mala Ideja d.o.o., društvo s ograničenom odgovornošću za usluge, Kozarićeva 1, Sesvete, 10360 Zagreb | E-mail: integrativni.taichi@gmail.com; info@integrativnitaichi.com | Podaci o subjektu: Subjekt je upisan pri Trgovačkom sudu u Zagrebu | OIB: 96453242398 | Društvo zastupa: Dr. Zoran Barac | Poslovni bankovni račun (IBAN) HR7423600001102093444 je otvoren kod Zagrebačke banke d.d. Zagreb